Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami
dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk
menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang,
orang lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu
mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir
Boldsky, Senin (27/2), ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik
ketika dehidrasi melanda.
1. Air Kelapa
Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan
sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung
berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan
klorida.
Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk
memperlancar pengeluaran air seni, diare
dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan
rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
2. Buttermilk
Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu
sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini
bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan
perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin,
dan vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk
mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga
hingga empat kali sehari.
3. Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk
mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin
dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
4. Sup
Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam
tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit
energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang
tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
5. Popsicles
Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif
terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air.
Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang
dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar