Kelelahan adalah
keluhan yang sangat umum, dan biasanya disebabkan oleh gaya hidup. Seseorang
merasa lelah karena banyak hal: tidur malam terlalu pendek, stres, bekerja
keras, dll. Kelelahan juga disebabkan penyakit yang memerlukan diagnosis dan
perawatan lebih lanjut, misalnya, penyakit
jantung, sleep
apnea (gangguan bernafas saat tidur), hipotiroidisme, anemia, diabetes
atau bahkan kanker.
Dalam kebanyakan kasus, perawatan yang paling efektif untuk kelelahan adalah
istirahat dan tidur yang cukup. Bila Anda masih merasa lelah meskipun sudah
cukup istirahat dan tidur, beberapa perubahan gaya hidup berikut dalam
rutinitas harian Anda mungkin juga membantu:
1. Berolah raga ringan di pagi hari.
Berolahraga
adalah suatu keharusan. Anda mungkin selalu sibuk atau jadwal Anda terlalu
padat sehingga tidak menyisakan waktu untuk berolah raga. Namun sebaiknya Anda
setidaknya menyempatkan setengah jam untuk berolah raga di pagi hari. Solusi
apa pun tidak dapat mengkompensasi hal ini. Tubuh kita perlu berolah raga agar
tetap bugar.
Anda bisa melakukan jogging atau latihan kardiovaskular ringan, berlari, bermain
bulu tangkis atau latihan beban. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit lelah
tetapi setelah tubuh Anda terbiasa Anda akan merasa segar dan penuh energi.
Sepanjang hari Anda akan berjalan lancar. Anda akan menjadi orang yang enerjik.
2. Sinar matahari.
Daripada meringkuk di tempat tidur sampai menit terakhir dan buru-buru
menyiapkan diri untuk bekerja, sebaiknya Anda berjalan-jalan selama beberapa
menit di luar rumah. Sinar matahari pagi akan membantu membuka pori-pori tubuh
Anda dan membuat diri Anda lebih waspada dan aktif. Anda akan penuh energi dan
vitalitas.
3. Sarapan.
Dalam hidup serba cepat saat ini, kita memiliki sedikit waktu luang. Kita
begitu ditekan oleh waktu sehingga sering melewatkan sarapan. Untuk tetap aktif
dan enerjik sepanjang hari, Anda harus menyantap sarapan sehat di pagi hari.
Jika Anda melewatkan sarapan dan hanya memakan kudapan kecil di antara
pekerjaan Anda, Anda sedang mengembangkan kebiasaan buruk yang tidak hanya
menyebabkan kelelahan tetapi juga menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sarapan
merupakan makanan terpenting bagi kita semua.
Sesuaikan rutinitas harian Anda sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk
sarapan. Pastikan Anda tidak memakan makanan yang digoreng dan berat saat
sarapan Anda. Pilihlah makanan kaya karbohidrat, protein dan serat seperti
roti, bubur, buah-buahan,
susu, telur dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar